减肥对于女性朋友来说是一个亘古不变的话题，也可以说是很多女性终身的奋斗目标。但是很多人觉得减肥这条路走得太艰辛，有一些人会通过节食减肥的方式，但是这种方式很伤身也容易反弹，但是如果不调整自己的饮食，就很难减肥成功。

　　其实在生活当中我们看到很多人都是易瘦体质，他们怎么吃都不胖，一方面是因为基因问题，另一方面是因为他们的饮食习惯也与我们不同，如果我们仔细观察一下，那些易瘦体质的人，他们都有很好的饮食习惯，而且他们都不会碰这些容易发胖的主食。

　　面食是北方最常见的主食之一，很多人在平时喜欢吃煮面条，也有一些人喜欢炒面，口感要更好一些，面食当中含有丰富的淀粉，容易被消化，如果经常大量吃的话很容易发胖，尤其是选择炒面，加入大量的调料和食用油，虽然吃起来比水煮面条要更好，但是热量是非常高的，如果减肥期间不忌口，很容易越吃越胖。

　　有很多人早上没有时间做早餐，一般会在路边的包子店里购买两个肉包子，肉包子相对于其他素馅的包子，口味要更好一些，但是大家最好不要吃肉馅的包子，肉馅的包子油含量是比较高的，而且这种肉一般都是下脚料，或者猪肉掺杂鸡肉，卫生安全也是令人堪忧的，并且我们吃包子的时候可以观察一下，咬一口里面满满全是油，可以堪称热量炸弹。

　　在平时很多人也喜欢吃炒凉皮儿，在减肥期间建议大家最好不要吃，首先凉皮儿是由面食制作而成，热量相对是比较高的，而且在制作凉皮的时候还会加入芝麻酱，辣椒油等等各种调味品，这些调味品的热量都不低，如果经常吃的话也会导致体重增加。

　　油条我们自然不用多说了，这属于油炸类的食物含热量非常高，在减肥期间如果吃油条的话肯定会增肥的。

　　减肥期间大家可以吃水煮玉米，水煮玉米属于粗粮，可以增加饱腹感，其中也含有大量的膳食纤维，这样能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，如果早上吃半块水煮玉米，喝一杯牛奶，就可以让我们能量满满，特别适合减肥期间吃。

　　减肥期间大家也可以把红薯当作主食来吃，红薯的营养价值比较高，可以为我们补充营养，而且含有丰富的膳食纤维，还能达到防癌抗癌的功效，不管是直接当主食还是熬粥，都能够增加饱腹感，减少热量的摄入。

　　白米饭属于精粮，更有利于消化，而且其中含有大量的碳水化合物，如果大家总是控制不住自己的嘴巴，可以用薏米来代替大米，这样就可以增加我们的饱腹感，而且一米的热量比较低，不容易发胖。

　　结语：减肥是一件持之以恒的事情，大家要有足够的信心和毅力，当然在平时除了调整饮食之外，运动也是必不可少的，可以选择一项自己喜欢的运动坚持下去，不仅可以减轻体重，也可以塑造身形，祝愿大家都能减肥成功！