在吃饭的时候特意加入一勺麸皮（注意不要加太多），或者是购买面包、饼干一类食物时选择添加了麸皮的，这类食物的热量低，并且能减少对其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。

　　将麸皮作为食物添加剂用于日常饮食，能有效限制肠胃对糖分和脂肪的过分吸收，起到燃脂瘦身的目的，同时还能吸收体内的水分和有害物质，帮助排便，尤其适合便秘型肥胖患者。

　　此外不同年龄算法也不同，标准体重（千克） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）。

　　BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方”算算自己的BMI，衡量一下身材到底如何，比如如果一位身高1.65米，体重60公斤的朋友，他的BMI就为60/（1.65*1.65）≈22。

　　腰臀比黄金标准：男性腰臀比0.9，女性腰臀比0.8，大腿围黄金标准：大腿围正常范围=46~60厘米，小腿围黄金标准：33厘米小腿围大腿围。

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