但是如果真的有一种靠谱的饮食方法，普通人也能轻易上手，甚至都不需要额外的运动加持就能控重减重。

　　GI，其实指的是食物血糖生成指数，可以反映食物摄入后对血糖的影响。简单点理解就是 GI 高，说明进食后，血糖会迅速升高，之后又迅速下降。

　　所以 GI 低的食物可以明显缓解餐后高血糖状态，减少血糖波动，利于餐后血糖控制。好处是我们就不会那么容易觉得困，也不会很快就又觉得饿了。

　　除了资深编辑亲自下场之外，这次我们特意邀请了国家首批注册营养师同时也是丁香医生签约专家「沈夏冰」老师直接到我们的直播间。